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落枕按摩那个部位 落枕了按摩助你减轻痛苦

2022-07-16 来源:

落枕按摩颈部7条线

颈部7条线分别为:颈部正中1条,两侧各3条。颈部正中棘突为第1条线,紧贴棘突旁边则为第2条线,是肌肉的感觉,肌肉外侧凹陷为第3条线,凹陷之外则为第4条线,在胸锁乳突肌的后方,可以先在颈部不痛一侧用拇指按揉几分钟,然后再在疼痛一侧按揉,从第1条线到第4条线依次进行,每条线从上而下,有痛点时可稍微用力,这样做能缓解颈部疼痛,防止颈部肌肉发生粘连。

落枕按摩肩胛骨及周围肌肉

落枕按摩肩胛骨及周围肌肉很有疗效,可在肩胛骨内缘及上角找到肌肉及其在骨的附着处,按揉3-5次;然后在肩井穴附近找到肌肉缝隙,按揉3-5次;很后从上至下推拿肩井以及斜方肌,这样做可以使肩颈部肌肉放松,落枕疼痛感大为减轻。

落枕按摩列缺穴

落枕按摩列缺穴也能起到治疗落枕的作用,特别是因风寒所致的落枕,做法:左边颈部肌肉疼痛,则用左手按右手的列缺穴;如右边颈部肌肉疼痛,则用右手按左手的列缺穴,用力按到有酸胀感,同时活动颈部,几分钟后即可减轻疼痛。

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