当前位置:主页 >> 运动养生

太极拳每天练多长时间 追求越多时间则越长

2021-10-30 来源:

初学太极拳,早晚各一刻钟为宜

对于初学者来说,如果仅仅想保持身体健康,可以每天早晚各一刻钟,也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟,还是少了点儿,可以增加一倍,也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子,对于身体无大碍,练拳没有很高要求的朋友来说,可以很好的保持身体的健康。

初学太极求健康,练拳时间需加倍

如果既是初学,又身体有恙,想通过太极拳恢复身体健康,建议每天练拳一小时以上。当然,也可以将时间分开来,比如早晚各半小时。因为身体有恙,练拳应多追求松活舒展,可以适当高身法,不必要追求低架。这样可以帮助身体舒活,帮助补气养血,帮助人体恢复健康。

久学太极要提升,日练太极两小时

练习太极拳久了,初步获得了太极拳的健身养生效果。这个时候如果想进一步的寻求突破,稳步的提高,更多的获益,很好能够每天练拳两小时以上。时间也可以分开来计算,但不要过于分散,以两三次以内为宜,也就是每次练拳很好都在半小时以上,很好每天的某一个时段练拳时间和量都要比较集中。每日的太极拳练习,练拳一遍为松活身体,练拳两遍为恢复感觉,练拳三遍才开始提升水平。按照老架一路三十分钟一遍来计算,每天三、四遍老架一路,仅仅可以算作是让太极拳水平稳中有升。

追求太极真谛,每天四小时不算多

久练太极拳,拥有一定的水平,并且希望更好的体悟太极拳,修炼太极拳,致力于提升太极拳水平,很好能够每天四小时以上。和第三种情况一样,很好每一天都有一个时段练拳相对比较集中,可以连续操练个五遍以上。有了这样的量的积累,才可能获得太极拳水平的不断提高,不断地实现太极拳层次水平的突破,以及切身体会到前辈们拳经拳论里的各种表述。每日如果能够练拳四小时以上,比前面的两小时,效果不止翻倍。因为每日前两遍拳仅仅是恢复,第三遍拳以后开始不断的获得提升,因而效果更加。如果是久练太极拳,真正的爱上了太极拳,那是投入再多的时间自己都不满足的。


癫痫大发作的护理
郑州军海脑科医院行不行
羊癫疯的治疗方法
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 癫痫病能治吗 癫痫护理的费用 治疗癫痫病方法 甘肃癫痫病正规医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 西安癫痫病专科医院 持续性癫痫病如何治 石家庄癫痫病重点医院 突发性癫痫死亡 杭州癫痫病专业医院 癫痫对患者的危害 南京癫痫病医院 南京癫痫病医院 癫痫病患者的寿命 云南癫痫病专业医院 长春治疗癫痫病医院 山西癫痫医院 广西癫痫医院 西安癫痫病专业医院 贵州癫痫医院